กีฬายกน้ำหนัก

กีฬายกน้ำหนักที่คนไม่ใช่น้อยรู้จักกันดีแต่เมื่อก่อนในอดีตสมัยเป็นเป็นก็แค่กระบวนการแสดงความแข็งแกร่ง เพื่อเป็นผู้ถูกเลือกเป็นหัวหน้าเผ่า

หรือหรือเป็นเพียงการแข่งขันชิงชัยระหว่างเผ่าเท่านั้น อย่างเช่น การยกหิน หรือแบกของหนักๆชิงชัยกัน แต่เวลานี้ lottovipme การกีฬากีฬายกน้ำหนักถูกบใส่ลงไปเป็นกีฬาชนิดหนึ่งที่ถูกเตรียมพร้อมแข่งขันอย่างเป็นทางการในหลายๆประเทศและถูกแบ่งการแบ่งขันออกเป็นหลากหลายตัวอย่างจำนวนมากขั้น โดยมีท่าการกีฬากีฬายกน้ำหนักโดยพื้นฐานทั้งหมด 3 ท่าดังนี้

1. ท่าสแนทซ์ เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบจังหวะเดียว โดยแขนจำเป็นต้องอยู่ในลักษณะยืดตรงเหนือหัวแล้วค้างไว้
2. ท่าคลีนแอนด์เจอร์ค เป็นท่ายกทำหนักแบบสองจังหวะ โดยจังหวะแรกเอาขึ้นไว้ให้อยู่ระดับหัวไหล่ จังหวะลำดับที่สองเอาขึ้นให้อยู่เหนือหัวแล้วค้างไว้
3. ท่าผสม เป็นการกีฬายกน้ำหนักแบบไม่จำกัดเวลา ผู้กีฬายกน้ำหนักจำต้องยกบาร์ไว้เหนือหัวตราบจนกระทั่งจะมีการนับเสร็จ

ผลในด้านที่ดี

1. เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและก็กล้ามส่วนต่างๆตั้งแต่ กล้ามขา กล้ามบั้นเอว กล้ามตอนแขน แล้วก็ไหล่ แล้วก็เป็นการช่วยฝึกความแข็งแรงองกเงินระดูกเนื่องแต่การกีฬากีฬายกน้ำหนักกระดูกแล้วก็ข้อต่อทุกส่วนควรมีการดูแลและจากนั้นก็การฝึกหัดอย่างสม่ำเสมอเพื่อไม่ให้กำเนิดอาการบาดเจ็บ
2. เป็นแถวทางหนึ่งที่ช่วยลดความอ้วนได้ถ้าเกิดผู้เล่นหมั่นฝึกอยู่อย่างสม่ำเสมอ
3. หากมีการฝึกหัดกีฬายกน้ำหนักอย่างสม่ำเสมอแล้วการยกหรือย้ายที่อุปกรณ์ ข้าวของเครื่องใช้ในบ้าน ไม่ว่าจะเป็นโต๊ะ หรือเตียงที่ใครๆไม่สามารถย้ายด้วยเพศผู้เดียวได้นั้นอาจเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณเลยก็ได้

ข้อควรรู้/ข้อควรคำนึง

1. ผู้ที่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับการกีฬากีฬายกน้ำหนักควรมีผู้กำกับดูแลหรือผู้รู้คอยชี้แนะ
2. การกีฬากีฬายกน้ำหนักน่าจะเริ่มจากการยกในระดับน้ำหนักที่เบาๆก่อนแล้วจึงเบาๆเพื่มน้ำหนักขึ้นบ่อยแม้กระทั่งเคยกีฬายกน้ำหนักที่มากกว่านั้นมาและตาม
3. การกีฬากีฬายกน้ำหนักที่ผิดวิถีทางหรือกีฬายกน้ำหนักที่เกินกว่าที่ร่างกายของตนเองจะยอมรับได้นั้นอาจทำให้เป็นอันตรายต่อกล้ามอาจจะทำให้กล้ามฉีกขาดหรือที่ร่างแรงกว่านั้นเป็นเมื่อเกิดอาการบาดเจ็บแล้วไม่สามารถที่จะกลับมาใช้กล้ามได้อย่างธรรมดาได้
4. กีฬายกน้ำหนักนั้นสามารถเล่นได้ทั้งผู้หญิงและผู้ชาย แต่ละคนก็มีรูปร่างที่ผิดแผกแตกต่าง ควรจะเลือกท่ากีฬายกน้ำหนักที่เหมาะสมกับสรีระร่างกายของตัวเองเพื่อคุ้มครองป้องกันการบาดเจ็บ
5. ก่อนจะมีการกีฬายกน้ำหนักควรอบอุ่นร่างกายก่อนเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมกล้าม
6. การผักผ่อนให้เพียงพอเป็นเรื่องจำเป็นซึ่งผู้คนจำนวนไม่ใช้น้อยอาจรู้สึกว่า แล้วการนอนผักผ่อนให้เพียงพอเกี่ยวอะไรกับการใช้กำลังสำหรับในการกีฬายกน้ำหนัก เหตุผลเป็นในช่วงเวลาค่ำคืนที่คุณกำลังนอนอยู่ร่างกายจะมีระบบระเบียบการบำรุงซ่อมแซมร่างกายส่วนที่ผุพังนั้นเอง